محمد عادل صالحين
مؤسس ومدير عام المنتدى
المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
 | موضوع: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  الأربعاء يونيو 08, 2011 4:48 pm | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخترت لكم احبائي من مدونتي الصحة والسعادة ما كتبته عن الطرق السهلة للمحافظة على الحياة الصحية المثلى
http://salamhaj.maktoobblog.com/7915...a%d9%82%d8%a9/
عليك عزيزي القارىء بهذه الارشادات لتبقى سليما معافى من الامراض:
1- لا تأكل الا عن جوع واذا اكلت فلا تشبع.
2-اكثر من الخضار والفاكهة.
3- قلل من الدهون.
4- قلل من كمية الملح في الطعام .
5- قلل من كمية السكر .
6- حافظ على وجبة الافطار وخفف العشاء.
7- تناول الطعام في بيتك بهدوء ودون انفعالات واجلس مع افراد عائلتك على الطعام.
8- تجنب المعلبات والاطعمة الجاهزة والسريعة التحضير.
9- خفف من اكل الحلويات والمربيات.
10- تناول الحبوب.
11- استعمل العسل بدل السكر وليكن بكمية قليلة لان الكثير من العسل يؤدي الى البدانة.
12- قلل من اللحوم الحمراء وتناول السمك.
13- تجنب المقالي فهي غنية بالدهون المشبعة بالدهون السيئة للجسم.
14- استخدم الخل في السلطات فهو مادة تقتل الجراثيم ومعقمة للاسنان واللثة
15- استخدم الخل في غسل الخضروات فهو مادة معقمة .
16- استخدم زيت الزيتون وزيت الذرة فهما الافضل بين الزيوت.
17-عند شرائك اطعمة معلبة اقرأ المحتويات ،
وحاول تجنب تلك الحاوية على مواد مضافة ، وزيوت مهدرجة.
18- تجنب استخدام اواني الالمنيوم والفضة والنحاس في الطبخ
فهي تتفاعل مع بعض انواع الطعام.
19- قلل من استخدام الميكروييف فلا ندري ماذا ستخبىء دراسات المستقبل من مفاجآت.
ص 21 من كتاب شبابك كيف تحافظ عليه.
20-استعمل صابون زيت الزيتون بدلا من الصوابين الاخرى.
21- اشرب يوميا بين الوجبات ما مقداره ليترين الى ثلاثة من الماء العذب.
بمعدل كباية ماء كل ربع ساعة بعد ساعتين من وجبة الطعام الرئيسية.
22- اكثر من تناول الالياف فهي موجودة بكثرة في الخضار والفاكهة .
وعليك بتنويع الخضار والفاكهة يوميا.واذا استطعت ان تشرب عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الاخرى فهو افضل لك.
ويمكنك تناول الخضروات بين الوجبات الرئيسية.
23- تناول اللبن فهو يحتوي على مواد تقاوم الميكروبات ويفيد في علاج الاسهالات.
24- تناول الحبة السوداء ( حبة البركة).
25- عليك بالرياضة والمشي وبذلك تنشط جهاز المناعة.
26- عليك بالصلاة والصيام وكافة العبادات لانها تزيد مناعتك النفسية والروحية تجاه مشاكل وهموم الحياة.
وتمنحك الطاقة على التألق الروحي وتشحنك بشحنات معنوية تنشط مناعتك تجاه الامراض.
27- عليك بالمودة والتراحم وحب الناس. وممارسة النشاط الاجتماعي الذي يشعرك بالرضا والسرور.
28- عليك بالاسترخاء والتأمل والنوم.
29- تجنب الغضب وكل المشاعر السلبية المؤذية.
30-اجتنب المحرمات.
المصدر: كتاب شبابك كيف تحافظ عليه / للدكتور حسان باشا.
| |
|
سارة عادل صالحين
المسؤلة
المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
| | موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة السبت يونيو 11, 2011 4:44 am | |
| شكرا لموضوعك الرائع والجميل يا اخى  | |
|
نوره نوره
المسؤلة
المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
| | موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة السبت يونيو 11, 2011 10:21 am | |
| رووووووووووووعه ها الموضوع | |
|
محمد عادل صالحين
مؤسس ومدير عام المنتدى
المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
| | موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الأحد يونيو 12, 2011 11:21 am | |
| تسلمى | |
|
سارة عادل صالحين
المسؤلة
المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
| | موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الجمعة يونيو 17, 2011 1:57 pm | |
| جزاك الله خير | |
|
محمد عادل صالحين
مؤسس ومدير عام المنتدى
المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
| | موضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة الجمعة يونيو 17, 2011 2:28 pm | |
| مشكووووووووووووووورة  | |
|
