منتديات لكل السودانيين


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر
 

 Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد عادل صالحين
مؤسس ومدير عام المنتدى
مؤسس ومدير عام المنتدى
محمد عادل صالحين

المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Empty
مُساهمةموضوع: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة    Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Emptyالأربعاء يونيو 08, 2011 4:48 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخترت لكم احبائي من مدونتي الصحة والسعادة ما كتبته عن الطرق السهلة للمحافظة على الحياة الصحية المثلى
http://salamhaj.maktoobblog.com/7915...a%d9%82%d8%a9/

عليك عزيزي القارىء بهذه الارشادات لتبقى سليما معافى من الامراض:

1- لا تأكل الا عن جوع واذا اكلت فلا تشبع.

2-اكثر من الخضار والفاكهة.

3- قلل من الدهون.

4- قلل من كمية الملح في الطعام .

5- قلل من كمية السكر .

6- حافظ على وجبة الافطار وخفف العشاء.

7- تناول الطعام في بيتك بهدوء ودون انفعالات واجلس مع افراد عائلتك على الطعام.

8- تجنب المعلبات والاطعمة الجاهزة والسريعة التحضير.

9- خفف من اكل الحلويات والمربيات.

10- تناول الحبوب.

11- استعمل العسل بدل السكر وليكن بكمية قليلة لان الكثير من العسل يؤدي الى البدانة.

12- قلل من اللحوم الحمراء وتناول السمك.

13- تجنب المقالي فهي غنية بالدهون المشبعة بالدهون السيئة للجسم.

14- استخدم الخل في السلطات فهو مادة تقتل الجراثيم ومعقمة للاسنان واللثة

15- استخدم الخل في غسل الخضروات فهو مادة معقمة .

16- استخدم زيت الزيتون وزيت الذرة فهما الافضل بين الزيوت.

17-عند شرائك اطعمة معلبة اقرأ المحتويات ،
وحاول تجنب تلك الحاوية على مواد مضافة ، وزيوت مهدرجة.

18- تجنب استخدام اواني الالمنيوم والفضة والنحاس في الطبخ
فهي تتفاعل مع بعض انواع الطعام.

19- قلل من استخدام الميكروييف فلا ندري ماذا ستخبىء دراسات المستقبل من مفاجآت.

ص 21 من كتاب شبابك كيف تحافظ عليه.

20-استعمل صابون زيت الزيتون بدلا من الصوابين الاخرى.

21- اشرب يوميا بين الوجبات ما مقداره ليترين الى ثلاثة من الماء العذب.
بمعدل كباية ماء كل ربع ساعة بعد ساعتين من وجبة الطعام الرئيسية.

22- اكثر من تناول الالياف فهي موجودة بكثرة في الخضار والفاكهة .
وعليك بتنويع الخضار والفاكهة يوميا.واذا استطعت ان تشرب عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الاخرى فهو افضل لك.

ويمكنك تناول الخضروات بين الوجبات الرئيسية.

23- تناول اللبن فهو يحتوي على مواد تقاوم الميكروبات ويفيد في علاج الاسهالات.

24- تناول الحبة السوداء ( حبة البركة).

25- عليك بالرياضة والمشي وبذلك تنشط جهاز المناعة.

26- عليك بالصلاة والصيام وكافة العبادات لانها تزيد مناعتك النفسية والروحية تجاه مشاكل وهموم الحياة.
وتمنحك الطاقة على التألق الروحي وتشحنك بشحنات معنوية تنشط مناعتك تجاه الامراض.

27- عليك بالمودة والتراحم وحب الناس. وممارسة النشاط الاجتماعي الذي يشعرك بالرضا والسرور.

28- عليك بالاسترخاء والتأمل والنوم.

29- تجنب الغضب وكل المشاعر السلبية المؤذية.

30-اجتنب المحرمات.

المصدر: كتاب شبابك كيف تحافظ عليه / للدكتور حسان باشا.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wwwd.sudanforums.net
سارة عادل صالحين
المسؤلة
المسؤلة
سارة عادل صالحين

المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 10/06/2011

Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة    Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Emptyالسبت يونيو 11, 2011 4:44 am

شكرا لموضوعك الرائع والجميل يا اخى Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  71456472
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نوره نوره
المسؤلة
المسؤلة
نوره نوره

المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 09/06/2011

Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة    Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Emptyالسبت يونيو 11, 2011 10:21 am

رووووووووووووعه ها الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد عادل صالحين
مؤسس ومدير عام المنتدى
مؤسس ومدير عام المنتدى
محمد عادل صالحين

المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة    Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Emptyالأحد يونيو 12, 2011 11:21 am

تسلمى Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  71456472
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wwwd.sudanforums.net
سارة عادل صالحين
المسؤلة
المسؤلة
سارة عادل صالحين

المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 10/06/2011

Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة    Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Emptyالجمعة يونيو 17, 2011 1:57 pm

جزاك الله خير Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  71456472
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد عادل صالحين
مؤسس ومدير عام المنتدى
مؤسس ومدير عام المنتدى
محمد عادل صالحين

المساهمات : 137
تاريخ التسجيل : 07/06/2011

Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة    Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  Emptyالجمعة يونيو 17, 2011 2:28 pm

مشكووووووووووووووورة
Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة  3006470891
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wwwd.sudanforums.net
 
Thumbs up حافظوا على شبابكم وصحتكم في ثلاثين طريقة سهلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لكل السودانيين :: القسم العام :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: